どうも、たつおです。

最近、肩や背中のコリがひどく疲れが2-3ヶ月くらい続いていたので、健康に気を使って、食生活を見直しています。(今までひどい食事をしていたわけではないですが、、、)

こちらの本に、おすすめの食べ物が紹介されてたので、参考にして食べるものを変えてみました。

内容は

• 玄米
• サーモンの刺身
• アボカド
• サラダ

のシンプルな４品です。

現代人は糖質を取りすぎているらしく、糖質を多く含む白米から玄米にしました。

野菜はなるべく多くとり、栄養の王様であるアボカド、たんぱく質としてサーモンの刺身をとっています。

また、帰る日が遅く寝る４時間前までにご飯が食べれない時は、晩ご飯を取らないことにしました。

食生活を変え初めて４日目ですが体調がすごく良いです。

今後の体調の変化などをレポートしていきたいと思います。

ではでは〜。