どうも、たつおです。
最近、肩や背中のコリがひどく疲れが2-3ヶ月くらい続いていたので、健康に気を使って、食生活を見直しています。(今までひどい食事をしていたわけではないですが、、、)
こちらの本に、おすすめの食べ物が紹介されてたので、参考にして食べるものを変えてみました。

1日目の晩ご飯
内容は
- 玄米
- サーモンの刺身
- アボカド
- サラダ
のシンプルな4品です。
現代人は糖質を取りすぎているらしく、糖質を多く含む白米から玄米にしました。
野菜はなるべく多くとり、栄養の王様であるアボカド、たんぱく質としてサーモンの刺身をとっています。
また、帰る日が遅く寝る4時間前までにご飯が食べれない時は、晩ご飯を取らないことにしました。
食生活を変え初めて4日目ですが体調がすごく良いです。
今後の体調の変化などをレポートしていきたいと思います。
ではでは〜。